Les maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité dans le monde et au Maroc, continuent de faire des victimes chaque jour. Le 29 septembre, marquant la Journée mondiale du cœur, il est essentiel de souligner l’importance cruciale du dépistage précoce et de la prévention. Ce moment offre une occasion privilégiée pour sensibiliser la communauté à la nécessité de prendre des mesures proactives pour protéger la santé cardiaque.
Engagé et conscient de l’importance de la prévention, Tayeb Hamdi, médecin, chercheur en politiques et systèmes de santé, joint par Hespress FR, nous rappelle que “les maladies cardiovasculaires constituent la première cause de mortalité dans le monde. Au Maroc, ce fléau touche des milliers de nos concitoyens, engendrant des souffrances et des pertes inestimables”.
Dans le souci de sensibiliser les Marocains, Hamdi révèle : “quand nous parlons de maladies cardiovasculaires, nous faisons référence à un ensemble de conditions qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins”. Parmi elles, l’infarctus du myocarde, l’insuffisance cardiaque, les maladies artérielles, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) et même les amputations de membres. Ces conditions peuvent avoir des conséquences désastreuses non seulement sur la santé physique, mais également sur la qualité de vie des personnes touchées et de leurs familles.
Il est alarmant de constater que ces maladies sont souvent le résultat de choix de vie et de facteurs environnementaux sur lesquels nous pouvons avoir un impact direct, précise le spécialiste. En effet, l’hypertension artérielle et le diabète sont les principaux coupables, souvent exacerbés par des comportements tels que la sédentarité, le stress, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, ainsi qu’une alimentation déséquilibrée. À cela s’ajoute le phénomène grandissant de la pollution, qui joue un rôle néfaste dans la genèse et l’aggravation des maladies cardiovasculaires.
Face à cette réalité, nous devons agir. La prévention est la meilleure arme. Tayeb Hamdi dévoile quelques mesures essentielles que chacun de nous peut mettre en œuvre pour protéger notre santé et celle de nos proches :
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Réduction de la consommation de sel : Il est impératif de diminuer notre apport en sodium. Un excès de sel peut provoquer une hypertension artérielle, un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. En apprenant à cuisiner avec des épices et des herbes, nous pouvons non seulement rehausser le goût de nos plats, mais aussi prendre soin de notre cœur.
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Limitation des glucides et des aliments gras : Une alimentation riche en glucides simples et en graisses saturées est à l’origine de nombreux problèmes de santé. Optez pour des glucides complexes comme les légumes, les fruits, et les grains entiers. Préférez les graisses saines, telles que celles que l’on trouve dans l’huile d’olive, les noix et les poissons gras.
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Pratique régulière d’une activité physique : L’activité physique ne devrait pas être un fardeau, mais un plaisir. Que ce soit par la marche, la danse ou le jardinage, trouvez une activité que vous aimez. L’objectif est de bouger au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, pour renforcer notre cœur et améliorer notre bien-être général.
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Évitement du tabac et de l’alcool : Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque évitables. En cessant de fumer, nous réduisons considérablement notre risque de développer des maladies cardiovasculaires. De même, une consommation modérée d’alcool peut contribuer à une meilleure santé cardiaque.
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Prise de mesures contre la pollution : L’environnement dans lequel nous vivons a un impact direct sur notre santé. Prenons le temps d’aérer nos maisons et de veiller à la qualité de l’air intérieur. Ouvrir nos fenêtres pendant quelques minutes chaque jour peut faire une grande différence.
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Consommation de fruits et légumes : Ces aliments sont non seulement riches en vitamines et minéraux, mais ils sont également une source essentielle de fibres. Intégrer une variété de fruits et de légumes colorés dans notre alimentation quotidienne est crucial pour notre santé cardiovasculaire.
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Dépistages réguliers : Il est essentiel de surveiller notre santé. Des contrôles réguliers de la tension artérielle et des tests de glycémie permettent de détecter précocement des problèmes de santé. Si vous êtes atteint d’hypertension ou de diabète, suivez les recommandations médicales et prenez vos médicaments comme prescrit.
En mettant en œuvre ces recommandations simples, conclut l’expert, nous pouvons réduire significativement le risque de maladies cardiovasculaires et leurs complications graves. “N’oublions pas que chaque petit geste compte”, ajoute-t-il.
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